Či je leto, či je zima, aj tak chceme vždy vyzerať fit a príťažlivo! Ponúkam teda zopár svojich postrehov, ktoré mne pomohli nielen pri popôrodných stavoch úzkosti, ale aj naspäť do formy.
1. Zrkadlo je môj prvý kamarát pred rannou kávou. Namaľovať sa, usmiať sa a spraviť 10 drepov (uvoľnia sa endorfíny).
2. Pred každým jedlom vypiť pohár čistej vody alebo zelený čaj.
3. Namiesto výťahu používam schody, každá príležitosť na pohyb sa počíta (auto je iba na dlhé cesty).
4. Jedlo si naplánujem deň vopred, najneskôr ráno. Jesť 5krát denne v primeraných porciách.
5. Farebné jedlo je základom zdravého jedálnička. Ovocie a zelenina sa vždy hodí.
6. Na núdzové chvíle sa vždy hodí banán alebo proteínová tyčinka. Moja najobľúbenejšia je z rady Nutrilite - skutočne sýta, skutočne proteínová a skutočne chutná.
7. Našla som podporu v rodine. Každému sa hodí prevencia, tak prečo nezačať s najbližšími. Zmenila som jedálniček celej rodine :)
8. Vážim sa zásadne ráno (nalačno!!!)
9. Motivačné knihy ma vždy nakopnú vpred. Reálny ľudia a reálne príbehy sú TOP na štart do úspešného dňa.
10. Obklopujem sa pozitívnymi ľuďmi. Aký sú ľudia okolo mňa, taká som.
11. Nikdy nenakupujem hladná! Pri nákupoch myslím viac na rodinu ako na seba (vždy vynechám rôzne dobrôtky na ktoré mám slabosť).
12. V prípade núdze mám poruke 75% čokoládu.
13. Posledné jedlo konzumujem najneskôr 2 hodiny pred spaním.
14. Zvýšila som príjem vlákniny, viac zeleniny. Ak nestíham, nahradím to instantnou vlákninou.
15. Keď myslím na sladké, buď idem behať alebo spraím 50 drepov, alebo idem upratovať.
16. Večer si spravím šálku čaju a môžem spokojne sledovať film alebo čítať knihu.
17. Pri jedle zásadne nič nerobím, sústredím sa na každé sústo.
18. Čím jednoduchšie jedlo, tým obsahuje menej škodlivých látok. V obchode nenakupujem polotovary! Eliminujem tým príjem E-čok a iných ....
19. Odmeňujem sa za každú dosiahnutú métu. Každé kilo sa počíta. Naplánujem si kino, kúpim si niečo pekné alebo relaxujem na masáži.
20. Myslím na svoje ciele. Fotka na chladničke, fotka v telefóne a iné motivačné obrázky podporujú odhodlanie.
Držím palce a verím, že aj tebe sa to podarí. Ak máš chuť, čas, tak sa pochvál svojou formou a ak chceš radu, som tu pre teba!
