Ľahká a rýchla fitness večera

Jednoduchý a rýchly recept. Rada papam, ale nerada strávim pri hrncoch všetok voľný čas. Radšej ho využijem na prechádzku s mojím drobcom alebo pri športe.

Ingrediencie:
Vanilkový cukor light (môj obľúbený - nájdete v BIO obchode)
Viaczrnná kaša
Nepasterizované mlieko (kupujem na farme, ale možete ho nahradiť klasickým z obchodu)
Domáci rýbezľový džem (recept pridám;))
Domáca smotana (recept pridám) prípadne light biely jogurt

Recept:

Na sporaku si prihrejem mlieko, tak aby bolo horúce, ale nie vriace. Do mlieka dám 2 ČL vanil. cukru a niekoľko PL viacrnnej kaše. Kašu pridávam postupne a hneď miešam. Keď dostane požadovanú konzistenciu, tak zmes prelejem do pohára. Na vrch pridám 1 PL džemu a domácu smotanu.

Večerné maškrtenie sa môže začať :)

Pšeničné cookies

Cookies z pšeničných otrúb je ideálna maškrta na všedné dni. Hlavne, keď príde chuť na sladké. Toho sa akosi nemôžem vzdať :)

1/4 sáčku pšeničných otrúb
1 dcl nízkotučného mlieka
1 banán
1/4 horkej čokolády (najlepšie 80% a viac)

Horkú čokoládu pokrájam nožíkom na menšie kúsky. Banán rozmixujem na kašu a všetko spolu zmiešam. Nechám stáť 20 min, aby sa otruby nasiakli. Pečiem 20 min na 180°C.

Dobrú chuť maškrtníkom :)